Synliggør dine spisevaner, og kickstart dit vægttab med dette simple trick!

kickstart dit vægttab med dette simple trick!
kickstart dit vægttab med dette simple trick!

Denne effektiv øvelse kan hjælpe dig til at kickstarte et vægttab, og gøre dig mere bevidst(mindful) omkring dine madvaner – som de i virkeligheden er.

Hvis du ønsker et vægttab, kan det være yderst interessant, at du igennem en uges tid dokumenterer dine spisevaner. Det kan nemt gøres med din kameratelefon, ved du knipser et billedet af alt mad og drikke (snack, junk, læskedrik, kage osv.) som du indtager.

Du fortsætter blot med at spise som du plejer at gøre, med det eneste forbehold, at du lige knipser et billede, inden du spiser eller drikker noget. Super simpel øvelse, ikke sandt?

Hvad er pointen med alle de billeder?

Jo, ser du – alene det, at få synliggjort og skabt mere bevidsthed omkring dine spisevaner vil bevirke, at du typisk vil forholde dig mere rationelt til den mad du spiser. Øvelsen vil afhælpe tankeløs (mindless) spising, og det kan i sig selv gøre at du taber nogle kilo fedt.

Hvorfor?

Selve handlingsmønstret omkring billeddokumentationen, skaber en mere mindful tilgang til din spisning, hvilket øger din bevidsthed om, og aktivere din rationelle tænkning bedre. Dette vil typisk gøre, at du tænker dig om en ekstra gang, inden du stopper mad i hovedet.

Psykologisk set vil den ekstra anstrengelse, ved at skulle tage billeder af den mad du spiser, ligeledes være med til at gøre din spisning en smule mindre praktisk tilgængelig, hvilket igen kan virke motiverende for at undlade nogle mindre gode madvalg.

Overraskende og en smule skræmmende…

De fleste bliver noget overraskede, når de gennemfører ovenstående øvelse, fordi deres forestilling om hvad de spiser, og virkeligheden ofte adskiller sig markant fra hindanden. Dette er netop en af de helt store udfordringer ved mindless(tankeløs) spisning.

Uanset om ambitionen er at blive klogere på dine madvaner, dit tidsforbrug eller andre adfærdsmønstre i dit liv, giver det rigtig god mening, at dokumentere dit udgangspunkt.  Herfra kan du mere effektivt planlægge en vinderstrategi mod den forandring, du ønsker.

Jeg håber du er blevet inspireret, og har mod på åbent og ærligt, at vise dig selv, hvad dit udgangspunkt reelt er. Jo længere tid vi benægter og negligere realiteterne, des mere umuligt gør vi det, at skabe positive forandringer i vores liv.

Det er ikke sikkert du føler, du selv kan skabe forandringer i dit liv, og det er helt okay.

Men…

Det er op til dig, at tage det første skridt, og række ud efter den hjælp, du har brug for!

Ønsker du hjælp? – Så kontakt mig gerne, jeg er klar til at hjælpe dig…

Bliv inspireret til at spise smartere, komme i bedre form, og få mere glæde, velvære og balance i livet!

Abonner på YouTube, og følg med på Facebook og Instagram

Tilmeld dig også nyhedsbrevet nedenfor...

Sammen skaber vi kroppen og livet, du ønsker!

Har brug for hjælp? Så ræk ud efter hjælp...

Jeg er med dig hele vejen...

Johnny Christensen

Certificeret Coach
Mindfulness Practitioner

Book Online Coaching hos mig nu » Klik her

Jeg ser frem til at hjælpe dig...

Please enter your comment!
Please enter your name here